가벼운 덤벨을 들고 걷기는 건강에 더 좋은가?

가벼운 덤벨을 들고 걷는 것이 근력운동과 걷기를 병행하면 더 좋은가??

결론은 좋지 않습니다. 

5km를 걷는다고 봤을때 1.5kg짜리 아령을 사용하면 같은 시간에 더 근력이 증진하고 살을 뺼 수 있다고 많이들 생각합니다. 그러나 걸으면서 아령을 사용하는 것은 걸음마를 시작하는 아기가 차가 달리는 도로위로 뛰어드는 것만큼 위험한 행동입니다. 

 덤벨의 무게만 봐서는 무리가 없어 보이는데요. 

 그러나 걷다보면 체력이 떨어지는 시기에 크게 다칠 수 있습니다. 왜 그럴까요?

 많은 사람이 걸을 때 팔의 움직임에 그리 주의하지 않는데요. 

 게다가 무게까지 더해지면 자칫 잘못해서 어깨관절의 정상 운동 범위를 지나치게 벗어나게 되는데요

 결국 어깨관절에 손상이 오게 됩니다. 

 

 운동도 좋지만, 무엇보다 관절의 건강을 고려한 운동 방식이 좋은 것입니다. 

 외국에서는 조깅을 많이 하는데요. 덤벨을 들고 조깅을 하는 사람들은 거의 없습니다. 유독 한국에 많은 편인데요. 그만큼 정형외과 환자도 많습니다.